孕婦瑜伽是現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽在孕期最常用的健身手段，用狀態(tài)迎接生產(chǎn)不但能給身體帶來健康，同時(shí)也對(duì)順產(chǎn)也有幫助。但是，孕期練瑜伽也必須了解一些事項(xiàng)，不能隨便的即興發(fā)揮，最重要的還是安全第一。那孕期瑜伽都有什么好處呢?

 

安琪兒孕期瑜伽課

 

　　1.緩解精神壓力

 

　　懷孕后，孕婦因?yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育以及其他事情而容易變得精神緊張。練習(xí)瑜伽能幫助緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，讓自己時(shí)刻保持一種平靜舒適的心態(tài)，對(duì)胎兒的發(fā)育也大有益處。

 

　　2.放松肌肉

 

　　藉由瑜伽的延展動(dòng)作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。

 

　　3.增加心肺功能

 

　　孕婦瑜伽相對(duì)比較溫和，對(duì)于增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝有不錯(cuò)的作用，能減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

 

　　4.控制體重、改善浮腫

 

　　孕中后期，孕媽媽們會(huì)出現(xiàn)手腫腳腫的情況，孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象。

 

　　5.調(diào)節(jié)便秘

 

　　許多孕媽到了孕晚期會(huì)出現(xiàn)便秘情況。孕婦瑜伽許多體式都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

 

　　6.有助于調(diào)節(jié)骨盆

 

　　孕期，孕媽背部要承受新增的壓力，瑜伽練習(xí)能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開骨盆。通過對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

 

　　7.幫助分娩

 

　　分娩要消耗大量的體力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會(huì)感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)，還有利于產(chǎn)后重塑身材。

 

　　秉承著讓生命更美妙的宗旨，重慶安琪兒孕教學(xué)院從計(jì)劃孕育生命的前期身心調(diào)試，到孕期營(yíng)養(yǎng)搭配、孕期瑜伽、拉瑪澤呼吸減痛分娩法再到寶寶護(hù)理等一系列重要經(jīng)歷中，都為媽媽設(shè)計(jì)了科學(xué)系統(tǒng)的課程，在保障母嬰安全的基礎(chǔ)上，使"準(zhǔn)媽媽"了解更多的安全知識(shí)，整個(gè)孕期都順利無憂。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院憑借與國際化同步的孕產(chǎn)服務(wù)模式和理念，傾力打造孕教課堂，提供近距離的身心關(guān)懷，以及充分的心理準(zhǔn)備和知識(shí)儲(chǔ)備，幫助媽媽們順利度過孕產(chǎn)期。
 

 

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