子宮收縮力

腹壁肌及膈肌收縮力

肛提肌收縮力

在整個分娩過程中，這三個力量缺一不可，如果一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，分娩的進度就會被耽誤，只有它們共同輔助，才能促使順產(chǎn)順利完成。

要知道自然陰道分娩從開始規(guī)律宮縮到宮口開全，需要歷經(jīng)較長的時間，初產(chǎn)婦大約10多個小時，經(jīng)產(chǎn)婦也要6-8個小時。因此，整個產(chǎn)程需要孕媽擁有充足的精力和產(chǎn)力。

那想要順產(chǎn)，如何才能預(yù)防產(chǎn)力不足呢？安琪兒孕產(chǎn)專家提示，自然分娩全產(chǎn)程消耗的能量相當(dāng)于走完200級樓梯或跑完1萬米所需要的能量。想要保持產(chǎn)力，需要注意以下幾點。

■適時休息

自然分娩較長的待產(chǎn)時間，如果沒有很好地休息，可能造成在關(guān)鍵時候沒有精力支撐。而睡眠是補充體力的最佳辦法，臨產(chǎn)后適時休息，能為分娩補足體力和精力。

■補充能量

規(guī)律的宮縮出現(xiàn)后，有些孕媽由于宮縮的疼痛，忘了或顧不上進食，使身體能量不足。注意這時也要按需進食，在做分娩計劃時提前了解哪些食物可以在此時攝入，及時按需補充。如果出汗較多，一定別忽略飲水。

如果打了分娩鎮(zhèn)痛，避免攝入固體食物，可適當(dāng)攝入清飲料，如水 、含糖飲料、運動飲料、無氣泡果汁等。醫(yī)生也會根據(jù)產(chǎn)婦生理及病情需要，維持液體輸注直至分娩結(jié)束。

■保存體力

在宮口開全以前，孕媽屏氣用力無助于分娩，反而可能加重宮口水腫，給分娩造成困難。因此，孕媽不要盲目用力，應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，讓用力時再用力。

■放松心態(tài)

緊張焦慮的心情也是影響分娩的重要因素，在宮縮發(fā)動后，不要有緊張和抗拒的心態(tài)，自然迎接變化，相信分娩是一個正常的生理過程，只要自己身體健康，寶寶發(fā)育正常，絕大多數(shù)都可以順產(chǎn)分娩，不要心生膽怯。

另外，產(chǎn)力很關(guān)鍵的一部分，也依賴于孕期的鍛煉。比如，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部肌肉，提肛運動可以鍛煉肛提肌收縮力，在專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師指導(dǎo)下進行孕期瑜伽運動，對產(chǎn)力也是一種很好的鍛煉。