從孕前就要補(bǔ)充葉酸的道理相信備孕一族的女性都知道，但在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)葉酸的重要性的同時，我們也應(yīng)該清楚一點(diǎn)，補(bǔ)充葉酸并非多多益善，但是過量會干擾體內(nèi)鋅的正常代謝。來聽聽重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家如何說？

食補(bǔ)不足是事實(shí)：專家說，不少未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽總感覺吃葉酸片不夠安全，希望通過食物補(bǔ)充葉酸，這種想法是好的，而事實(shí)上通過食物很難達(dá)到身體的需要量。有調(diào)查顯示，我國育齡女士膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調(diào)損失的部分，實(shí)際攝入量不足0.2毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國營養(yǎng)學(xué)會和世界衛(wèi)生組織推薦的0.4毫克。

掌握安全劑量：國家免費(fèi)提供給未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的葉酸片為0.4毫克/片，因此，只要醫(yī)生沒有特殊要求，每天服用1片即能達(dá)到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的目的，又不會有服用過量的問題。市場上的葉酸片主要有兩種，一種是前面提到的專門提供給未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的，另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，相差12.5倍。如果未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽每天服用5毫克/片的葉酸片，就大大超過了身體的需要，可能造成一些不良后果。

葉酸過量會怎樣：葉酸是B族維生素的一種，人人都需要，并非只是未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽。而人體自身不能合成葉酸，所以只能通過食物和營養(yǎng)素補(bǔ)充劑獲得。但是，長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退，更重要的是影響寶寶的生長發(fā)育。不過準(zhǔn)媽媽也不用害怕，正常飲食的同時常規(guī)補(bǔ)充葉酸是不會有不良反應(yīng)的。

補(bǔ)充葉酸算一算：除了前面提到的葉酸片，一些孕媽專用的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸，未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的具體情況選擇，但無論選擇哪種，都要計(jì)算一下每天補(bǔ)充葉酸的量，總量達(dá)到0.4毫克就可以了，較多不要超過1毫克。
 

如果補(bǔ)充葉酸3個月卻沒有懷孕，還要繼續(xù)補(bǔ)嗎?

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家介紹，每天補(bǔ)充0.4毫克的葉酸是非常安全的，即使長期服用也不會產(chǎn)生不良反應(yīng)。從孕前3個月到孕后3個月補(bǔ)葉酸只是很基本的要求，按中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民營養(yǎng)膳食指南》的建議，補(bǔ)葉酸下限應(yīng)該從孕前3個月開始，較好一直持續(xù)到整個孕期結(jié)束。補(bǔ)充葉酸不僅有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn)。所以，如果沒有放棄懷孕的打算，就可以繼續(xù)補(bǔ)葉酸片。

原本沒打算懷孕，卻意外懷上了，這時候再補(bǔ)葉酸晚不晚?

專家提醒，由于胎兒神經(jīng)管分化多發(fā)生在孕后2～4周，因此，孕早期補(bǔ)充葉酸較為重要。當(dāng)然，也不是說沒有服用葉酸片一定會導(dǎo)致寶寶畸形。懷孕的起初3個月較有補(bǔ)葉酸的必要，如果意外懷孕，應(yīng)該立即開始服葉酸片。

聽說未準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)葉酸，這是真的嗎?

葉酸是DNA合成的必需物質(zhì)。當(dāng)未準(zhǔn)爸爸體內(nèi)缺乏葉酸時，精子的活動能力會下降，不利于成功受孕。所以，未準(zhǔn)爸爸補(bǔ)充葉酸還是有好處的。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家提醒：在準(zhǔn)備要小孩之前，要去醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查。孕前檢查是優(yōu)生優(yōu)育的前提哦。在線預(yù)約孕前檢查

以上內(nèi)容就是一些關(guān)于備孕期如何科學(xué)補(bǔ)充葉酸的知識，如果您還有其他疑惑，點(diǎn)擊上方在線咨詢可以了解更多相關(guān)事宜或者來院咨詢