準(zhǔn)媽媽孕期的飲食直接關(guān)乎她們本身以及腹中胎兒的發(fā)育，因為孩子的健康成長需要母體的營養(yǎng)支持。所以不少準(zhǔn)媽媽都很關(guān)注孕期應(yīng)該怎么吃才吃得健康，同時又能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，下面就詳細(xì)了解一下。

（孕期這樣吃寶寶才長得好）

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科中心醫(yī)師說，孕期養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及科學(xué)飲食搭配對于孕媽本身以及寶寶都是很有好處的，孕媽在孕期飲食方面應(yīng)該注意以下幾點。

1、清理冰箱

一些食物如果過長時間存放在冰箱里，可能會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，特別是含有高濃度的汞的魚類產(chǎn)品，如魚、鯖魚、旗魚等等，孕期還應(yīng)該限制蝦、罐裝的光金槍魚和鯰魚的攝入量，食材一定要是新鮮的。

2、減少咖啡的攝入

孕期大量喝咖啡對寶寶是比較不利的，因為咖啡因這種物質(zhì)可以穿過胎盤，影響你的寶寶的心率和出生體重。所以建議限制媽媽們的咖啡因攝入量低于200mg/天。除了減少自己的咖啡消費量，閱讀標(biāo)簽以確定咖啡因的量，減少食物來源，如巧克力，茶和汽水等。

3、多吃水果蔬菜

建議孕婦每天吃四到五份水果和蔬菜。尋找綠葉，綠色蔬菜含有葉酸、鐵和維生素A。選擇水果，如橘子、蘋果、杏、菠蘿，增加自己的纖維和維生素的攝入。

4、尋找有機(jī)食品

有機(jī)食品不含有人工合成的添加劑，如人工色素和防腐劑，這可以減少化學(xué)物質(zhì)的攝入。

5、喝健康的飲料

在一天結(jié)束時，用一杯冰水或脫脂牛奶代替雞尾酒或葡萄酒。雖然一個單一的飲料可能不會傷害寶寶的發(fā)展，但在懷孕的時候，孕婦要避免喝酒。孕期經(jīng)常飲酒可能會導(dǎo)致孩子的出生缺陷和并發(fā)癥。

溫馨提示：

準(zhǔn)媽媽們在食用水果的時候一定要完全清洗干凈所食用的蔬菜水果等等，因為新鮮的蔬菜以及水果可能會有農(nóng)藥殘留。
 

如果您覺得本文介紹得還不夠詳細(xì)，可以參加我院定期舉辦的孕教學(xué)院課堂，我院孕教學(xué)院課堂會定期為孕媽們講解孕期很多相關(guān)常識。