懷孕是女人這輩子必經(jīng)的一個過程。想要分娩出健康的寶寶，其實在孕期可以做很多的準備，進行科學的胎教其實對寶寶有蠻多好處的，可以使你在懷孕期間獲得比較大的舒適，適宜孕婦的胎教運動有哪些？下面我們就一起了解一下。

孕期運動 鍛煉自己也鍛煉胎兒

重慶婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家說，很多孕婦對于胎教運動是比較擔心的，那就是孕期運動會不會傷胎。對此，安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家說，這種擔心是多余的。孕期適當?shù)倪M行一些胎教運動能使全身肌肉活動，促進血液的循環(huán)。增加母體血液和胎兒血液的交換。使胎兒得到更多的營養(yǎng)。還可以增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，所以對于分娩的好處也非常多。

適宜孕婦的胎教運動有哪些？適合孕婦的胎教運動

(1)吹蠟式運動：仰臥，屈起兩邊膝蓋，將手指放在離嘴30cm的位置，把手指看作蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。

(2)骨盆的運動：單膝屈起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，兩邊各10次。雙膝屈起，左右搖擺到床面的高度，慢慢放松，兩邊各10次。

(3)盤腿運動：放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)，伸展骨盆底肌肉。使胎兒可以順利通過產(chǎn)道，雙腳合十，用手拉向身體。

(4)腹肌運動：單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各十次。

(5)散步：研究證實，散步可增強孕媽心血管功能，有利胎兒大腦發(fā)育，使胎兒更聰明，還能使分娩變得順利。準媽媽應(yīng)注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步。

(6)游泳：游泳是全身性的運動，是非常適合孕期的一種鍛煉方式，游泳可以改善心肺功能、增強體力。如果條件允許，在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對孕媽來說是個不錯的選擇。

孕婦瑜伽也是一項值得推薦的運動，通過孕婦瑜伽能夠緩解壓力，讓自己的身體盡快的適應(yīng)分娩。

以上就是重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院關(guān)于“適宜孕婦的胎教運動有哪些？”的相關(guān)介紹，孕期做好充分的準備對于整個產(chǎn)程順利是很有幫助的。我院定期開展的孕教學院課堂能夠定期給孕媽們提供一些指導(dǎo)，歡迎各位孕媽報名參與。