優(yōu)生優(yōu)育的方法？相信每一對備孕夫妻都希望能生一個健健康康的寶寶，前提就是要學(xué)會優(yōu)生優(yōu)育。下面重慶安琪兒為大家介紹六個優(yōu)生優(yōu)育的方法，讓備孕夫妻生出健康可愛的寶寶。

優(yōu)生優(yōu)育方法一

學(xué)會減壓，輕松生活。一個女性白領(lǐng)的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經(jīng)常情緒波動，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，反過來更導(dǎo)致心理壓力沉重，對人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導(dǎo)致不孕。要學(xué)會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要積極進行心理疏導(dǎo)或心理治療。

優(yōu)生優(yōu)育方法二

科學(xué)飲食，合理搭配。精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。從現(xiàn)在開始，白領(lǐng)女性就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)，有助于提高卵子活力。同時要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

精子的營養(yǎng)來自于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。所以，精子質(zhì)量低下要多吃富含營養(yǎng)素的食物，哪怕是自己不喜歡吃的也要適當?shù)某渣c，特別是鋅元素，鋅直接參與精子的生成與活動，可以多吃牡蠣和牛肉，特別是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。

優(yōu)生優(yōu)育方法三

注意改善生活細節(jié)。保護孕力，也要女白領(lǐng)從生活細節(jié)上進行一些調(diào)整和改善，小小習(xí)慣的改變，有助于你孕力的維護。建議你少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位;少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位;保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環(huán)境，發(fā)生婦科炎癥。

優(yōu)生優(yōu)育方法四

運動，堅持運動。運動并不僅限于健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是好運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內(nèi)部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強免疫力。

優(yōu)生優(yōu)育方法五

享受性愛快樂。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，為精子存活創(chuàng)造更好的條件，這正是受孕的理想條件。更重要的是，在性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激，它相當于一次針對子宮的按摩。健康年輕的子宮環(huán)境，對女性孕力的保護實在大有裨益。

優(yōu)生優(yōu)育方法六

不要吸煙，不要大量飲酒。母體必須健康是不容置疑的，將成為父親的男性的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內(nèi)的酒精。精子或卵子受到酒精的侵擾后就會失去平衡，加快老化，出現(xiàn)很不健康的狀況。對于新生命來說，再也沒有比這更危險的事了。

定期進行產(chǎn)前檢查

對于高齡孕婦來說，定期進行產(chǎn)前檢查是最重要的。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院是一家專業(yè)做孕期檢查的婦產(chǎn)醫(yī)院，有一支具備專業(yè)的醫(yī)療技術(shù)水平，并且臨床經(jīng)驗也十分豐富的醫(yī)療護理團隊，為孕媽和胎兒的健康與安全提供大保障。同時安琪兒全面考慮孕婦在孕期可能涉及到的問題，針對各孕周的特點，讓孕媽們在孕期獲得專業(yè)檢查服務(wù)，確保胎兒健康。為孕產(chǎn)婦提供孕早期、孕中期、孕后期、產(chǎn)時以及產(chǎn)后等各階段全方位的服務(wù)，讓孕媽在輕松愉悅的氛圍之中享受到初為人母的幸福與喜悅。

通過上面的介紹，希望大家能夠?qū)Υ擞辛朔浅Ｔ敿毜牧私猓Ｍ麄湓邪謰屇軌蜻\用以上的知識在生活中靈活的使用。如果還有關(guān)于“優(yōu)生優(yōu)育”其他的疑問需要安琪兒醫(yī)生為您解答，可直接【在線咨詢】安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院在線專家，我們會一對一為你做詳細的分析和解答。