在國(guó)人的觀念里，一直都有“再苦不能苦孩子”、“不能輸在起跑線(xiàn)上”的思想，所以哪怕孩子尚未出生，營(yíng)養(yǎng)也必須補(bǔ)足，維生素、各種礦物質(zhì)片吃起來(lái)！

但是循證醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，即使是維生素也需要控制量，多吃也有可能對(duì)胎兒帶來(lái)不利影響，例如今天要說(shuō)的維生素A。

孕期補(bǔ)充維生素A有什么好處？

l 可以增強(qiáng)呼吸道、消化道等組織器官的粘膜防御功能

l 能促進(jìn)抗體生產(chǎn)，提高免疫細(xì)胞功能

l 防止夜盲癥及視力障礙

l 降低感染性疾病的發(fā)病率和死亡率

l 保證胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，防止胚胎眼睛、肺、泌尿道和心血管系統(tǒng)的畸形。

維生素A對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，但這并不等于說(shuō)補(bǔ)充維生素A多多益善。

過(guò)量補(bǔ)充維生素A會(huì)帶來(lái)什么危害？

孕期缺乏維生素A，會(huì)給胎兒帶來(lái)致畸的可能，如唇腭裂、小頭畸形等。同樣的，過(guò)量攝入維生素A，也可能會(huì)對(duì)胎兒腎臟和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育產(chǎn)生影響，多會(huì)造成胎兒唇腭裂、腦積水、心臟缺陷等畸形情況。

在我們?nèi)粘ｏ嬍持校?/span>新鮮的魚(yú)、肉、蛋、奶等均含有豐富的維生素A，同時(shí)因?yàn)榫S生素A能在體內(nèi)儲(chǔ)存，所以孕媽在補(bǔ)充維生素A時(shí)，一定要適量，孕中晚期每日維生素A的RNI為770ugRAE/d。

孕期怎么吃，維生素A才能補(bǔ)得恰到好處？

維生素A的食物來(lái)源主要有植物來(lái)源和動(dòng)物肝臟來(lái)源。動(dòng)物肝臟比深色的植物的維生素A含量多，如果嚴(yán)重缺乏維生素A的孕媽?zhuān)切枰ㄟ^(guò)動(dòng)物肝臟類(lèi)食物以及復(fù)合維生素的配合補(bǔ)充，來(lái)滿(mǎn)足維生素A的需求。推薦每周1-2次動(dòng)物肝臟，一次20-50g。