防疫政策調(diào)整后，大家都不可避免的與新冠病毒正面交鋒，各種退熱解痛的方法層出不窮，但最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的“多喝水”自始至終都沒有得到太多關(guān)注。
其實(shí)《新型冠狀病毒陽性感染者居家康復(fù)專家指引》早就特別強(qiáng)調(diào)了感染新冠病毒后要“注意水、電解質(zhì)平衡”。
在感染新冠后，疾病可能會(huì)引起水平衡紊亂，糾正不及時(shí)會(huì)導(dǎo)致脫水、水中毒或水腫，對(duì)孕媽來說是健康隱患。
大家別小看喝水這件事，多喝水對(duì)緩解癥狀、加速恢復(fù)好處多多。
1.增加排尿，促進(jìn)代謝
通過多喝水，能促進(jìn)身體代謝，讓腎臟多生成尿液來將代謝廢物和疾病狀態(tài)產(chǎn)生的毒性物質(zhì)排出體外，維持水和電解質(zhì)的平衡。
2.調(diào)節(jié)體溫，預(yù)防脫水
水既能吸收代謝產(chǎn)生的熱，也能通過出汗散熱，由此調(diào)節(jié)體溫。對(duì)于陽媽媽來說，發(fā)熱可能會(huì)持續(xù)幾天，體溫每升高1.5℃，水分蒸發(fā)每日就增加約500ml，再加上退熱藥也會(huì)幫助出汗散熱，就更需要預(yù)防脫水。
3.發(fā)揮藥效，減少副作用
對(duì)于藥物，水會(huì)影響其在人體內(nèi)的吸收、分布、代謝和排泄，缺水會(huì)影響到退熱藥的效果，更多的水可以加速藥物的代謝產(chǎn)物從腎臟排泄，稀釋藥物毒性。
一般情況下，人體的水分主要通過飲水和食物獲得，但新冠感染后可能會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食減少，也就意味著通過食物獲取的水分大大減少，更需要增加飲水來補(bǔ)充。
在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)聯(lián)合中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等共同發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)》中提出，普通型或康復(fù)期患者要保證每天1500-2000ml的飲水。
要注意的是飲水也有講究，“一次性大量喝水”并不是補(bǔ)水的最佳姿勢(shì)哦。
1.少量多次小口飲水
腎功能良好的情況下，人體不易發(fā)生水中毒，但短時(shí)間的大量、大口飲水不僅會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓水很快排除體外，不僅不能起到補(bǔ)水的效果，還會(huì)加重電解質(zhì)失衡。
2.睡前、起床各喝一杯
睡眠過程中可能會(huì)大量出汗，需要注意睡眠前后補(bǔ)充水分。
3.適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)
雖然大量出汗身體丟失的水分要多于鈉，但鈉的總量依舊是減少的，可以適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)溶液來補(bǔ)充鉀、鈉、氯，能預(yù)防和治療輕、中度缺水，比如口服補(bǔ)液鹽、運(yùn)動(dòng)飲料、椰子水、牛奶。
不自覺喝水的孕媽，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體缺水信號(hào)，及時(shí)做好補(bǔ)充：
1.感到口渴
當(dāng)主觀感受到口渴時(shí)，身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水情況，及時(shí)補(bǔ)充。
2.看顏色
淡黃色且透明為正常，越缺水顏色越深。當(dāng)然如果服用了復(fù)合維生素B、維生素B2、黃連素等，即使充足補(bǔ)水，也可能會(huì)呈現(xiàn)深黃色，要注意辨別。
