在經(jīng)歷過(guò)從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水平的劇烈變化后，新媽媽在分娩之后產(chǎn)生心理落差是在所難免的。如何才能快速調(diào)整好自己的產(chǎn)后情緒呢，重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家在這里給大家支幾招。

　　新媽媽篇

　　1.新媽媽提前了解自己將要經(jīng)歷的生理變化，理性面對(duì)積極應(yīng)對(duì)，提前學(xué)習(xí)一些育兒知識(shí)或護(hù)理知識(shí)，度過(guò)這一段敏感時(shí)期。

　　2. 做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使新媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。

　　3.新媽媽要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來(lái)好心情。當(dāng)寶寶安然入睡時(shí)，新媽媽也要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。

　　4.新媽媽自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你說(shuō)出來(lái)！

　　新爸爸篇

　　1.不要因?yàn)閷殞毜牡絹?lái)而轉(zhuǎn)移對(duì)媽媽的關(guān)注，要多陪新媽媽說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免手足無(wú)措，緊張慌張。

　　2.學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的護(hù)理寶寶方法，每天和妻子一起享受育兒時(shí)光，即便是小事也要讓她感覺(jué)到您們?cè)谝黄稹?/p>

　　3.無(wú)論是男寶寶還是女寶寶，出生后都要玩命愛。別再?gòu)?qiáng)調(diào)對(duì)寶寶性別的期待，對(duì)媽媽很不公平的喲。

　　4.若請(qǐng)您的母親護(hù)理母嬰護(hù)理，務(wù)必做好平衡和安排，別讓妻子難做是好的愛護(hù)，做好母親和妻子之間溝通的橋梁。

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