分娩像是一場(chǎng)重體力勞動(dòng)，消耗媽媽的體力，照顧新生兒又頗費(fèi)精力。產(chǎn)后媽媽必須通過合理的飲食來調(diào)補(bǔ)身體，請(qǐng)看重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院的母嬰護(hù)理餐。

　　為廣大尊貴女性提供完美的服務(wù)和舒適的環(huán)境是重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院一直以來追求的目標(biāo)，選擇安琪兒坐母嬰護(hù)理，產(chǎn)后媽媽在科學(xué)合理地調(diào)養(yǎng)生息、調(diào)整體型，與寶寶建立親密親子關(guān)系、享受美妙的體驗(yàn)的同時(shí)，更能收獲美麗與健康。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院的專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師特意將整個(gè)母嬰護(hù)理分成了三個(gè)階段，請(qǐng)看每個(gè)階段的詳細(xì)吃法。

　　開胃為主的產(chǎn)后周

　　拒絕油膩口味要清爽

　　不論是哪種分娩方式，產(chǎn)后媽媽在剛剛升級(jí)的初幾日里都會(huì)感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行攝入重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也會(huì)更好。

　　【菜式】：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

　　【特別提醒】：太油膩的食物會(huì)令人反胃，剛生產(chǎn)不久的媽媽如果攝入油脂過多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

　　補(bǔ)血為主的產(chǎn)后第二周

　　多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

　　進(jìn)入母嬰護(hù)理的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

　　【菜式】：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)充維生素的食譜。

　　【特別提醒】：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。

　　進(jìn)行催奶的分娩半月后

　　催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料

　　寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(zhǎng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿 量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開始吃催奶食物了。

　　催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認(rèn)為媽媽應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯，近的研究發(fā)現(xiàn)，被大家認(rèn)為有營(yíng)養(yǎng)，煲了足足8小時(shí)才成的廣東靚湯，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右!所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。

　　【菜式】：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認(rèn)為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

　　【特別提醒】：營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不用一大鍋;煲的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。

　　如果您也想來重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院坐母嬰護(hù)理，請(qǐng)撥打24小時(shí)健康服務(wù)熱線023-67113333預(yù)約，會(huì)有專業(yè)人員為您安排一切。也可以點(diǎn)擊>>>在線咨詢<<<做進(jìn)一步了解，我們會(huì)盡全力給您滿意的答復(fù)。