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胎寶寶最怕媽媽做這些動(dòng)作了,你還在做嗎?

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  懷孕了,醫(yī)生一般會(huì)建議,孕媽每天適當(dāng)活動(dòng)。

  但是,并不意味著所有動(dòng)作都可以做。像下面小編列舉出的這些動(dòng)作,可能會(huì)傷到胎寶寶,應(yīng)盡力避免,尤其是在孕晚期,以及妊高癥、前置胎盤(pán)等特殊情況的孕媽。

  1.踮腳尖去夠高處物品

  這對(duì)于大肚子的孕婦來(lái)說(shuō),是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作,萬(wàn)一不小心可能會(huì)摔倒或是被掉落的物品砸到。

  醫(yī)生建議:

  拿高處的物品最好是請(qǐng)別人幫忙,如果真的一時(shí)找不到人,就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來(lái)協(xié)助拿物品,如果是經(jīng)常需要使用的東西,最好改收納在方便拿取的地方,就能避免做墊腳尖的動(dòng)作。

  2.蹺二郎腿

  這樣除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán),也會(huì)影響身體坐姿,對(duì)于本來(lái)就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來(lái)說(shuō),影響就會(huì)更加嚴(yán)重。

  醫(yī)生建議:

  可以在座椅上加上靠墊,讓后背更有支撐感,可減少腰酸背痛的困擾。

  如果腳部浮腫,用個(gè)腳凳、枕頭墊高腿腳是非常不錯(cuò)的選擇。

  3.久坐、久站、久蹲

  因?yàn)樽訉m增大,孕婦的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差,特別是有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系,需要久坐或久站,此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問(wèn)題。

  醫(yī)生建議:

  久坐的孕婦盡量每隔30~60分鐘就起來(lái)走一走或倒杯開(kāi)水,也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專(zhuān)用的彈性襪子,來(lái)改善腰酸背痛與靜脈曲張的問(wèn)題。

  另外注意,蹲馬桶時(shí)不要太久,即使有便秘,也建議隔10分鐘站立休息一下(你懂的)。

  4.突然彎腰

  孕婦腰部負(fù)擔(dān)大,如果突然彎腰撿東西,一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉,造成下背痛,而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。另外,突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立,可能會(huì)出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象。

  醫(yī)生建議:

  孕婦要撿東西時(shí),應(yīng)該先蹲下身體,把東西撿起來(lái),然后再慢慢站起來(lái),最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著。另外,孕婦穿鞋時(shí)還是需要彎腰,可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子。

  5.高難度體操或瑜伽動(dòng)作

  雖然孕婦可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動(dòng),不過(guò),對(duì)于高難度的動(dòng)作還是要特別謹(jǐn)慎,例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等,如果不小心摔倒那就太危險(xiǎn)了。

  醫(yī)生建議:

  只做穩(wěn)定性高的動(dòng)作,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作可放慢,目的是伸展及活動(dòng)身體,并不需要要求每個(gè)動(dòng)作都要到位或是過(guò)于勉強(qiáng),如果有專(zhuān)業(yè)老師在旁輔助也會(huì)更加安全。

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安琪兒環(huán)境

溫馨、舒適的診療環(huán)境讓您在專(zhuān)業(yè)而安全的醫(yī)療服務(wù)氛圍下享受孕育的過(guò)程。

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