有人說，女人生孩子，就像經(jīng)歷了一次“長(zhǎng)征”，身體各方面都會(huì)受到極大消耗。但需要注意，生完孩子后，并不代表“長(zhǎng)征”就結(jié)束了，離勝利的彼岸還很遠(yuǎn)。重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示，產(chǎn)后恢復(fù)的重要性不亞于分娩本身，分娩以后，除乳房外，產(chǎn)婦全身各器官、各組織，尤其是生殖器官，都要恢復(fù)到妊娠前狀態(tài)。這種復(fù)原變化相當(dāng)緩慢，需要6～8周才能完成，這一段時(shí)間就叫“產(chǎn)褥期”。產(chǎn)褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性卻不亞于妊娠期。產(chǎn)后康復(fù)得好不好，關(guān)系終生。所以應(yīng)注意產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)康復(fù)。

　　那么，產(chǎn)后應(yīng)該怎樣調(diào)理身體呢?下面就聽聽重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家的叮嚀。

　　叮嚀一：身體清潔要得當(dāng)　 　　
有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體其實(shí)這樣對(duì)健康不利因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后，每天進(jìn)食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會(huì)對(duì)牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥，以至牙齒松動(dòng)。

　　另外產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)婦出汗多，下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁，這些都會(huì)使皮膚很臟，影響心情也容易滋生細(xì)菌。

　　正確的做法：正常洗漱注意保暖，產(chǎn)后第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水;注意正確的刷牙姿勢(shì)。如果是自然分娩，在產(chǎn)后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一點(diǎn)將身體擦干，及時(shí)穿上衣服，洗頭后立即吹干。

　　叮嚀二：促使惡露排出排凈 　　
產(chǎn)后產(chǎn)婦陰道內(nèi)排出月經(jīng)樣的液體和分泌物，這是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大(純血色)，約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2——3周時(shí)排凈，惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)情況及有無異常。

　　正確的做法：產(chǎn)后需注意常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。

　　叮嚀三：注意及時(shí)排尿、防止便秘
媽咪應(yīng)在產(chǎn)后及時(shí)排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事，一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。另外有產(chǎn)婦不吃青菜，只吃大魚大肉，也容易引起便秘。

　　正確做法：有尿就排，特別是在產(chǎn)后4—6小時(shí)應(yīng)有一次尿排出;適當(dāng)?shù)厥秤么掷w維的食物，如果出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。

　　叮嚀四：預(yù)防生育性肥胖
很多產(chǎn)婦出了母嬰護(hù)理后，身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復(fù)，所以從坐母嬰護(hù)理開始就要注意。

　　正確做法：盡早活動(dòng)：只要身體允許，會(huì)陰也無破裂，產(chǎn)后12小時(shí)就可坐起來吃飯喝水，24小時(shí)即可下床做一些換尿布的事;產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù)，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床有人陪伴。

　　飲食要均衡：飲食以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時(shí)候把油去掉。

　　母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

　　運(yùn)動(dòng)：注意平時(shí)多走動(dòng)，如果想健身運(yùn)動(dòng)不宜過早，不然不利于身體恢復(fù)，在生產(chǎn)半年之后進(jìn)行。

　　叮嚀五：家人關(guān)愛不可少
許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世;這是由于分娩刺激而引起的較強(qiáng)烈的精神反應(yīng)，還與社會(huì)因素和心理因素有關(guān)。

　　正確做法：建議大家從孕期開始就適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)一些生產(chǎn)的知識(shí)，做好生產(chǎn)的心理和物質(zhì)準(zhǔn)備，在產(chǎn)后這一人生特殊的時(shí)期，家人一定要對(duì)產(chǎn)婦更加理解和關(guān)愛，丈夫能陪伴在身邊，凡事主動(dòng)去做，關(guān)心妻子。特別是性格內(nèi)向、脾氣固執(zhí)的女性;家人對(duì)生男生女很在乎的;生產(chǎn)時(shí)動(dòng)過產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦，家人更加要注意，必要時(shí)請(qǐng)心理醫(yī)生指導(dǎo)。

　　叮嚀六：乳房需要更多關(guān)懷
乳房是女性重要的性器官，為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病，從產(chǎn)后就要注意保健?！　?正確做法：母乳喂養(yǎng)，不要不戴胸罩，應(yīng)該戴方便喂養(yǎng)的胸罩;如果奶吃不完，要排空，以不脹為標(biāo)準(zhǔn).

　　叮嚀七： 產(chǎn)后42天忌房事
子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎癥。

　　正確做法：在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常再行房事，另外，不來月經(jīng)不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

　　上述的內(nèi)容就是安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家建議的一些產(chǎn)后調(diào)理的方法和注意事項(xiàng)。

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